水泳も、目標があると「やる気になる！」というお話です。
私は毎週19:30〜21:20、常盤平駅に連接したダンロップテニスクラブに15年くらい通っています。
テニスレッスンのあとは、帰り道にあるクリスタルスポーツクラブへ。 軽く泳いで、プールサイドで15分ストレッチ。 そのあとは、ジャグジー → サウナ → 水風呂 → ジャグジー → 体を洗って → 水風呂 → ジャグジー → 冷水シャワー、という流れです。
更衣室では、腰・太もも・ヒザ・ふくらはぎにサロメチールを塗って筋肉マッサージ。23時ちょうどにクリスタルが閉店になるので、そこから5分の自宅に帰ります。
特にストレッチは念入りに。 あと、水風呂は「筋肉疲労をほぐして、次の日の回復を早める」と聞いてから、ここ10年くらいは運動のあと必ず入るようにしています。 これからも長く運動を続けるために、「体のケア」に努めているつもりです。
テニス～クリスタルのあとは疲れているので、この時は禁酒日にして、なるだけ早く寝るようにしていますが、だいたい0時くらいに就寝。 起きるのはいつもの5:20なので、金曜日の寝起きはいつも少しダルいです。
さて、先週と今週はテニスレッスンの振り替えが残っていたので、水曜日19:50からと、木曜日19:50からのレッスンに行きました。
いつもなら、テニスレッスンのあとは500〜600mをいろんな泳ぎ方で泳いで、テニスで使った筋肉をほぐす水泳でのクールダウンにしています。
でも今は、7/19のオープンウォーター大会が1ヵ月後に控えています。 なので、プールに入ったらすぐ、ゆっくりですが、クロールのヘッドアップスイム（2〜3回の呼吸に1回、前を見る泳ぎ方）の練習をしています。
先週の6/3(水)は800ｍ、6/4(木)は1,000ｍ、6/10(水)11(木)は、両日とも1,000ｍ泳ぎました。
だいたい1分で50m泳げるので、2分泳いだら100m、20分泳いだら1,000mと、距離がかぞえやすいんです。
そのあとは、いつものストレッチ以下のルーティンを続けます。
いつもの金曜日は、テニスレッスンの疲れと寝不足で朝起きるのがツラいです。 先週と今週は、水曜日も木曜日も「テニスレッスン＋1,000mスイム＋寝不足」。 さすがに朝起きるのはやっぱりツラいですが、不思議と、日中に引きずる疲れはありません。
やっぱり、7/19のオープンウォーター大会に向けて「練習を積み上げてる」。 そんな能動的な気持ちが疲れに勝っているのかなぁ･･･なんて思っています。
大会まで、あと1ヶ月。これからの日々も「練習を積み上げる楽しさ」を味わいながら、当日を迎えたいと思っています。
またね～ (*^^*)
コメント