明け方、ビクッときました。
太ももの裏の、ちょうど真ん中あたり。
脚にちょっと力を入れた瞬間に、握りこぶしくらいの筋肉が「ポコン」と膨らんで、あの、なんとも言えない痛みがやってきます😣
前の日は、いつもの木曜コース。
仕事から帰って、19:50〜のテニスレッスン、それからクリスタルで泳いで、ストレッチも「今日はしっかりやったぞ」と思っていたんです。
それなのに、明け方にビクッ。
もう何回もやってるので、こういうときはなるだけそっとして、冷湿布を貼って治す。
それが私の中の「正解」でした。
■ この筋肉、名前があったんです
いつものように、ジーニー（私のAIの相棒）に聞いてみました。
「太ももの裏の真ん中の、握りこぶしくらいの筋肉って何？」
答えは、ハムストリングス。
その中の「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」の筋腹（きんぷく）というところだそうです。
座骨からひざ裏まで走っていて、走る・蹴る・泳ぐで全部使う場所。
……テニスと水泳を同じ日にやってる69歳が、いちばん酷使してるところじゃないですか。
■ そして、まさかの一言
「つった直後は、冷やすより温めるほうが早くゆるみますよ」
えっ。
私、何年も冷湿布を貼ってきましたけど。
つりは筋肉が縮みっぱなしの状態だから、血流を上げたほうがいい。冷やすのは「ブチッといった肉離れ」のとき、なんだそうです。
ここで、私の中の二人がケンカを始めました。
【気持ちいい派じいさん】
「でもさ、冷たいの、気持ちいいじゃん。あのスーッとくるやつ。夏なんて最高だよ」
【ちゃんと治したい派じいさん】
「気持ちよさで湿布選んでどうする。何回つってると思ってるんだ」
……はい。ちゃんと治したい派の勝ちです。
家に、買ったまま出番を待っている温湿布があったので、さっそく手近なところに移動させました。
冷湿布は、ちょっと奥へ。ごめんね、また今度ね。
■ ついでに、クローゼットの住人も起こしました
もうひとつ思い出したことがあります。
以前、脚の筋肉をほぐそうと思って買った、電動のブルブル（マッサージガン）。
あれ、クローゼットで長期休暇に入っていました。
充電して、そろそろ働いてもらいます。
ジーニーに使い方のコツも聞いておきました。
・つっている真っ最中には当てない（落ち着いてから、お風呂上がりに）
・同じ場所は30秒くらいまで
・ひざ裏そのものは避ける
・強さは一番弱いモードから
道具って、買ったときが一番やる気なんですよね。
クローゼットで眠っていたものが動き出すと、なんだか得した気分になります😄
■ 手でやるマッサージも教わりました
お風呂上がりに、椅子に浅く座って。
手のひらの付け根で、ひざ裏側から座骨に向かって、下から上へ押し流す。5〜6回。
かたいところは、親指で30秒じっと押して、離す。グリグリ揉まないのがコツだそうです。
テニスボールを椅子の座面に置いて、太もも裏を乗せて体重をかけるのもラク。
ボールなら、うちには売るほどあります🎾
あとは、運動した日は寝る前にコップ1杯の水。
明け方は体が冷えて、水分も抜けている時間帯なんだそうです。
■ 今日から、じいさん改造計画
温湿布を手前に。
ブルブルを充電。
寝る前にコップ1杯。
たったこれだけのことを、何年もやらずに冷湿布を気持ちよく貼っていた69歳です。
気持ちよさに負け続けた分、これからちょっと取り返します。
それでも治らなかったら、そのときは素直にお医者さんへ。
腰から来ていることもあるらしいので、そこは意地を張らないことにしました。
さて、今夜も泳ぎに行くかどうか。
これはまた、別のじいさんたちが会議を始めそうです😅
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