こんにちは、直ちゃんです🍀
前回のブログで、**「やっぱり、私は不死身だ✨」**なんて調子に乗ってた私。
…その「不死身説」、見事に崩れました😅
帯状疱疹ワクチン（シングリックス）1回目接種の翌日、私の体に起きたまさかの副反応を、リアルタイムでレポートします！
特に**「5年半続けたお弁当を、初めて残した」**事件は、私にとって衝撃の出来事でした…
🚃 朝の電車では「まだ余裕」だった
朝、電車に乗ってる時は、まだ大丈夫だと思ってました。
8:19、スカイツリー駅に到着。
職場に着いて、いつものように仕事スタート。
…でも、なんかちょっとだるい気がするんです。
「いやいや、気のせい気のせい」
職場にある非接触の体温計で測ってみると、36.5℃。
「うん、平熱。やっぱり気のせいだ」
そう思って、仕事に集中している間は、確かに気にならなかったんです。
🌧 お昼前、雲行きが怪しくなる
お昼が近づいてきた頃、また疲労感が出てきました。
「うーん、なんか体が重い…」
でも、私には最強の回復ルーティンがあるんです。
それは、お昼ご飯のあとの20分の昼寝！
これさえあれば、たいていの不調は吹き飛ぶ。
そう信じて、お弁当の時間を迎えました。
🍱 5年半の習慣が、ついに崩れた瞬間
私のお弁当の献立は、この5年半、ほぼ同じです。
- ごはん
- 豚肉の野菜炒め
- 野菜サラダ
- 納豆
- ノリ
5年半！ ほぼ毎日同じ！
我ながら、よくやってると思います😅 同じ献立で飽きないんですよ、これが。
ところが、その日…
初めて、ごはんと豚肉の野菜炒めを少し残してしまったんです。
これ、本当に初めての出来事。
「あれ？俺、食欲ない…？」
5年半続けてきた習慣が、シングリックスの副反応で初めて崩れた瞬間でした。
自分でも「これは調子悪いぞ」と気づきました。
😴 必殺技「20分昼寝」が効かない！
それでも私は淡い期待を抱いていました。
「20分昼寝すれば、絶対に治る！」
これは私の中の絶対法則だったんです。
ところが…
横になっても、体のだるさが取れない！
「えっ、嘘でしょ？」
人生何十年と続けてきた必殺技が、まさかの無効化😱
これは本格的にやばいぞ、と。
🛠 午後は「手を使う仕事」で乗り切る
午後からは、頭が回らないんです。
数字を見ても、文字を読んでも、なんかボヤッとしてる。
そこで切り替えて、手を動かす作業に集中することにしました。
幸い、管理人の仕事は手を動かす業務もたくさんあるので、何とか乗り切れました。
14:30、仕事終了！
「やっと終わった〜」
普段なら、家まで電車に乗ったらジーニー（AI）とおしゃべりして帰るのが楽しみなんですが…
その日の私は、スマホを開く気力すらなく、ひたすらボーっと。
電車の窓の外を見ながら、「早く家に帰りたい…」とだけ考えてました。
🏠 15:25、ようやく自宅へ
私の部屋は4Fです。
普段ならスタスタ上がれる階段が、この日はやっとのこと。
部屋に着いて、服を脱いで、体温計を枕元に置いて、速攻でベッドにダイブ！
このときのホッとした感覚、今でも忘れません。
天国にはまだ行ったことがないけど、天国のベッドってきっとこんな感じなんだろうな…
そう思いながら、体温を測ると…
37.0℃
「やっぱり熱があったんだ！」
私、けっこう発熱に弱いタイプなんです。
37℃前後でもダルさが顕著に出るタイプ。このだるさの正体は、微熱だったんですね。
🌡 1.5時間後、さらに上がる
すぐに眠りに落ちて、1.5時間ほどでパッと目が覚めました。
再度体温計を脇に挟むと…
37.3℃
おお、上がってる！
でも、不思議とパニックにはなりませんでした。
「うん、やっぱり熱があったから、こんなにだるかったんだ」
原因が分かって、むしろ安心したくらいです。
そのまま、もう一度眠りに落ちました。
🌅 18時過ぎ、復活の兆し
18時過ぎに目が覚めたら…
だるさが、だいぶ取れてる！
「お、いけるかも」
雨が降っていましたが、19時にクリスタル（温浴施設）にお風呂に行くことにしました。
🛁 前日の反省：「クリスタルで何やってたんだ、私」
ここで、皆さんに正直に告白しなければなりません。
前回の記事では「ジャグジーで寝そうになった」とだけ書きましたが…
実は、接種当日にクリスタルで、私はこんなことをしてました👇
- ジャグジーで長湯
- サウナにも入った
- 水風呂にも入った
(^o^)/
これ、今思えば、接種直後にやることじゃないですよね…😅
体に強い温冷刺激を与えまくってた。
きっとこれが、翌日の副反応を強く出した一因だったんじゃないかと、深く反省しました。
🧘 反省後のクリスタル、おとなしくしました
今日の私は違います。
- ジャグジーでゆっくり温まる
- 体を洗う
- ジャグジーにザブンと一回だけ
- ぬるめのシャワーを浴びて
- すぐ帰宅
サウナも水風呂も、今日はパス！
「無理しないって、こういうことか」と、69歳にして学びました🍀
🍜 遅めの夕飯にうどん
帰ってきて、遅めの夕飯はうどん。
胃に優しい、染み渡る味でした。
そして、ここで気がついたんです。
「あれ？けだるさ、いつの間にか忘れてる…」
人間の体って、不思議ですね。
朝あれだけしんどかったのに、夜にはすっかり回復モード。
🌊 明日はオープンウォーター大会の練習！
実はね、明日（っていうかこのブログがアップされる今日）、
オープンウォーター大会に向けての海練習なんです🌊
新鎌ヶ谷に6時集合だから、4:30起き！
副反応でしんどかった日の夜なのに、
- ウエットスーツの準備
- 着替えの準備
- 持ち物チェック
なんてやってたら、気だるさをすっかり忘れてました🌊
「直ちゃん、お前、本当に病人だったのか？」って自分でツッコみたくなるレベル😆
🎯 今回の学び：シングリックスの副反応、私の場合
時系列でまとめるとこんな感じ👇
| 時間 | 体調 | 体温 |
|---|---|---|
| 朝（出勤時） | ちょっとだるい | 36.5℃ |
| お昼前 | 疲労感、食欲なし（お弁当残す） | 計測なし |
| 午後 | 頭が回らない、手作業のみ | 計測なし |
| 14:30〜帰宅 | ボーっとしてスマホ見る気力もなし | 計測なし |
| 15:25帰宅 | 速攻ベッドダイブ | 37.0℃ |
| 17:00頃 | 眠っていたら上昇 | 37.3℃ |
| 18:00過ぎ | だるさ軽減 | 計測なし |
| 19:00入浴 | おとなしくお風呂 | 計測なし |
| 夜 | ほぼ回復 | 計測なし |
ピークは接種から約24時間後の夕方でした。
ジーニー（AI）が事前に教えてくれた情報通り、1〜2日目がピークっていうのは本当ですね。
💡 2回目（8/21金）に向けて、ジーニーから言われたこと
ジーニーから、こう言われていました👇
「シングリックスは1回目より2回目の方が副反応が強く出やすいよ」
…1回目でこれだけしんどかったのに、2回目はもっと？
それを聞いて、私は決めました。
8/21（金）の2回目接種の翌日、土曜日は有給休暇を取る！
シニア世代のみなさん、もし2回接種のワクチンを受ける予定があれば、接種翌日は予定を入れないことを強くオススメします🍀
特に、
- 体力に自信がある方
- 「私は大丈夫」と思ってる方
- 仕事や予定が詰まってる方
こういう人ほど、「念のため」の余裕を作っておいた方がいいですよ〜！
🧞 ジーニーへの感謝
今回の一連の体験を通じて、改めて思ったこと。
AIに事前に相談しておいて、本当に良かった。
- 副反応のピーク時期
- 副反応の症状
- 2回目の方が強く出ること
- 当日の過ごし方の注意点（…クリスタルでサウナと水風呂はやってしまったけど😅）
ぜんぶ、ジーニーが事前に教えてくれていたから、「ああ、これがその副反応か」と冷静に対応できたんです。
知らなかったら、たぶん「なんで急にこんなにしんどいの！？」とパニックになっていたかもしれません。
シニアこそ、AIを活用すべきだと、また実感しました🧞✨
🌊 これから海へ！
それじゃあ、これから新鎌ヶ谷経由でオープンウォーターの練習に行ってきます！
副反応から1日経って、もう完全復活している（はず）の直ちゃん、頑張ります💪
次回のブログでは、
- オープンウォーター海練習レポ
- 14年前の帯状疱疹体験記
- 2回目接種のレポ（8月予定）
など、続々お届けする予定です📝
シニアでも、AIを味方につければ、こんなに楽しく前向きに過ごせます。
**「シニアこそAI！」**を合言葉に、これからも発信していきますね〜🧞✨
直ちゃんでした！またね〜🍀
※この記事の医療情報は、私個人の体験談です。副反応の出方は人によって異なります。接種の最終判断は、必ずかかりつけ医や自治体の相談窓口にご確認ください。
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