昨日は、ランで11kmを走りました。
最初は、昨日、スイムが追い込んだ練習になってしまったので、今日のラン練習は、「軽くジョギング程度に。」と思って走り始めたんですが、体調も良かったのと、涼しかったのと、あと20日しかないとの思いから、頑張って走りこんじゃいました。
コースは、いつもの11kmコース（Nさんち往復コース）です。
タイムは、1時間2分43秒で走りましたので、今年一年の中では、一番速く走れました。涼しかったのが、一番の要因だと思います。
クリスタルに行ったのが、19:20くらいで、受付にバイトのYちゃんが居たので、さっそく霞ヶ浦トライアスロンのパウチした完走証と、自分で作ったオリジナル写真集（アイキャッチ写真）を見てもらって、「老人の自慢話し」を聞いてもらいました。
その後、荷物をロッカールームに置いて、カギを受付に渡して、19:30ジャストに走り始めました。
常盤平駅を抜けて、Yちゃんちのフラミンゴを動かしたのが、19:43でしたので、クリスタルから、13分でした。
そこから、新京成線沿いに、五香駅、元山駅を過ぎて、Nさんちの傘立てを動かしたのが20:02でしたので、クリスタルから32分かかりました。ここまで、約5.5kmです。
帰りは、また力が入って、なんとか、1時間ジャストで戻ろうと思いましたが、「1時間2分43秒」でしたので、帰りは、約30分で走れた計算で、今回は、「時速11kmで走れた。」との成果です。
もちろん、トライアスロンでは、スイム、ロードバイクの後で、こんなスピードでは走れませんが、少しでも走りこんでおかないと、前回の霞ヶ浦大会のように、「足が、ずっとつってて、ボロボロのタイムでしか走れない。」になっちゃいますからね。
走り終わって、プールでダウンスイム、プールサイドでストレッチ、ジャグジー、水風呂で体をほぐし帰ってきました。
今、体調がとてもいいので、この状態を維持して、加須大会に望めればと思っています。
あぁ～今日も充実した1日が過ごせました。 またね～(^O^)
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