今週末も、☀️炎天下の中、八柱霊園ランして来ました❗️

昨日も、仕事が終わってすぐに帰って、15:25に自宅に帰りつきました。

このところ、暑いので、ベランダに「日よけネット」を張って、カーテンを閉めて、玄関を除くすべての窓を開けて、仕事に行ってます。

防犯上は、よろしくないですが、まぁ、私の４階まで、わざわざ上ってきて、空き巣に入るヤツもいないだろうし、そもそも、金目の物も無いので、まあいいかな？なんて思ってです。

部屋を開けっ放しにしておかないと、ベランダが西に向いてますので、帰ってきたときに、家の中がサウナ状態になってて、エアコンを入れてもすぐに冷えないので、そうしてます。

それでも、昨日帰ってきて、温度計を見たら「34℃」を差してました。

こんな熱い部屋には居られないので、汗だくでしたが、すぐに、ジョギングの格好に着替えて、クリスタルスポーツクラブに行って、荷物を置いて、体重を図って、15:55八柱霊園に向けて走り始めました。

まだまだ、日差しはキツくて、日陰を探しながら、八柱霊園に向かいました。

八柱霊園まで、約13分。まず、トイレに行って、今日は、日差しのことを考えて、左回りに走り始めました。

左回りに走ると、西側外周道の外柵沿いの木々のおかげで、走るところが、ほとんど日陰になってて、走りやすかったです。

3分くらい車道を走ったのち、車の走らない外周道に入ったので、「だれも来ないだろうから･･･」なんて思い、Ｔシャツを脱いで、初めて上半身裸で、走り始めました。

走りながら、霊園の人に、「コラー、なんで裸で走っているんだ！」なんて、注意されたら、「すみません、熱中症になったみたいで、具合が悪くなって･･･」なんて、言い訳を考えながら走ってました。

意外と私は、小心者なんです･･･

次の、北側の外柵道は、約1kmの間、西日をずっと背中に浴びる格好になり、少し背中が、チリチリしましたが、これはこれで、「背中の日光浴」みたいで、気持ちが良かったです。

暑かったですが、軽快に走れたので、「もう1周、逆回りで走ろうかなぁ…」なんて思いましたが、
誰も来ない外周道で、熱中症で倒れたら…
シャレにもならないので、持ってたTシャツを着て帰ることにしました。

いつものことですが、八柱霊園内を走っているときは、調子が良いんですが、門を出て、帰り道を走り始めると、どっと疲れが出てくるんです。
おまけに、帰り道は、登り坂で、かつ、西陽が顔に当たるので、帰り道も、日陰を探しながら、クリスタルに帰りました。

走った時間は、約1時間で、

クリスタル発16:00～（13分）～着八柱霊園～外周（30分）～（13分）～着クリスタル　でした。

更衣室に着いたら、先ず、体重計に乗って、作ってきた特製ドリンクとアミノバイタルを飲んで、ホッとひと息ついて、汗だくのまま、ジム室のストレッチエリアで、15分くらいストレッチして、お風呂に行きました。

本当は、泳いで、体をほぐしたかったのですが、18時まで、「子供スイム教室」で、プールが全面使えませんので。

まず、サッとシャワーを浴びて、水風呂に…
走って、筋肉が熱を持っていたと思いますので、それは、それは、気持ち良かったです。このまま、何時間でも入っていられそうな感じでした。

この後も、いつものジャグジー〜サウナ〜水風呂〜ジャグジー〜体を洗って〜水風呂〜冷水シャワーを浴びて、最後に体重計に乗りました。
体重の推移は、こんな状況です。
64.3kg　ジョギング前
63.2kg　ジョギング後（ストレッチ前）
62.5kg　ストレッチ後（お風呂前）
62.3kg　お風呂後

ジョギングから帰ってきてから、特性ドリンクを600ml飲みましたので、約2.6kgが汗と、オシッコで出した計算になりました。

「天国って、こういうところかなぁ…」なんて思いながら、クリスタルスポーツクラブを後にして、
夕飯は、久しぶりに銚子丸に行きました。

頑張った自分に、ご褒美ビールと、あら汁(大)。
汗を、たっぷりとかいた体には、冷たいビールも、塩分たっぷりのあら汁も、体に染み渡りました。

その後のお寿司は、いつもの劇団セットです。今回は、テーマが「秋麗」でした。
このテーマとお寿司が、どうかかわっているかは、分かりません…。

いつも、劇団セットを食べるときは、「味の薄いもの」順で、食べるようにしています。

先ず、イカから。何イカかは分かりませんが、歯ごたえたっぷりでした。

次は、サンマ。
今年、初めてのサンマです。
まぁ、いつものサンマの味と香りで、美味しかったです。

次は、カツオ。「これから、旬を迎える…」と書いてありますので、戻りガツオだと思います。
脂が乗っているか…は、微妙ですが、カツオの味がして美味しかったですよ。

その後は、いくら乗せのエビを。

最後に残したのは、中トロです。私は、一番好きなものを、「一番最後に食べる派」です。　この中トロは、脂がのってて、なかなか美味しいかったです。

食べ終わって、家に帰ってきて、飲み足らないので、テレビを見ながら焼酎のロックを２杯･･･

気が付いたら、1時間くらいベッドで寝てました･･･

あわてて起きて、すぐに、歯を磨いて、またベッドに横になりながら、「今週の土曜日も、仕事も、ジョギングも、ビールとお寿司も、どれも、めいっぱいやれて、充実した1日だったなぁ･･･」なんて、思いながら眠りました。

そんな、私の充実した土曜日のお話でした。　みなさんは、どんな、週末をお過ごしですか？

また、よかったら、コメントで教えて下さいね～　(#^.^#)