昨日は、水曜日なので、仕事帰りに予約していたコーヒー豆をとりに、いつものコーヒー屋さんに行って来ました。
目的は、コーヒー豆よりも、マスターの Aさんとのおしゃべりと、無料で淹れて頂けるコーヒーを飲みに行ってるんですけどね。
昨日の話題も、筋肉話しと、IT話し(私のパソコンのメルアドに三井住友カードを名乗る詐欺メールが来た他。)でした。
筋肉話しは、マスターは若い頃からボデービルをやってたそうですが、体を壊して、仕事も忙しくなって中断されてたそうですが、先週は久しぶりにダンベルを始め、「久しぶりに気持ちの良い筋トレの汗をかいた。そして鍛えた筋肉のために、毎晩飲んでるお酒を昨夜は飲まずに休肝日とした。」とのことでした。
そんな話しを聞くと、私も体が疼(うず)いてきて、それに、今週の日曜日にマスターズ水泳の短水路大会もあるし･･･。家に帰ったらすぐに、水泳と、お風呂の用意をしてクリスタルスポーツクラブへ。18:45 水着に着替えてプールへ
アップ:フリー(200m)、 個人メドレー(200m)
ビート板キック(50m×10本)
パドルスイム(100m×5本)
イージースイム(100m)
フリー(100mダッシュ)
フリー(50mダッシュ)
ダウンスイム(50m×4本)
と、1時間で1,800ｍくらい泳いで、その後、水中ウォーキング、いつものストレッチ(20分)で、いい汗をかいたので、ジャグジー、サウナ、水風呂に入って体を洗ってさっぱりとして帰って来ました。
スポーツクラブからの帰り道、夜風がとっても爽やかで、「これは、幸せホルモンのセロトニンとドーパミンが出てるのかな？」って思いながら自転車をこいでいました。
残念ながら、私はアルコール依存症なので、休肝日にはできませんでした･･･
この時期、湿気もなく爽やかですから、皆さんも、いい汗をかいて、幸せホルモンをいっぱい出して下さいね(*^-^*)
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