ロードバイクマシーンで30km

昨日は、クリスタルで、ロードバイクマシーンで30km走って、常盤平駅までの往復を走った「ブリックラン練習」の話しです。

「ブリックラン練習」は、ロードバイクで疲れた足のまま、ランに入ることで、種目が変わる時の負荷を経験し、体を慣らしたり、ロードバイクで筋肉を使い切ってしまわないように自分で負荷をコントロールしたりするために行う練習です。

土曜日に、「ブリックラン練習」として、30分ロードバイクをこいで、その後、常盤平駅往復を走ったのですが、ロードバイクでの足の疲れが少なかったせいか、ランを走ってもあまり違和感をを感じられませんでした。

なので、昨日は、「ロードバイクマシーンで、1時間(30km)走って、ラン(常盤平駅往復：3km)するぞ！」と決めてました。

ロードバイクの練習は、けっこうお尻が痛いんです。
理由は、サドルが硬くて、小さいのと、素人だから、体重を、サドルにかけてしまい、ハンドル、ペダルにうまく分散出来ないからです。
乗馬をやってたときに、ロードバイク用のパッドの付いたパンツを使っていたので、昨日、仕事が終わって帰宅してから、家の中を30分間、汗びっしょりになりながら探しましたが、見つかりませんでしたので、探すのをあきらめて、クリスタルに行き練習することにしました。

ロードバイクマシーンは、１台しかありませんが、人気が無いので、空いてました。
18:35 マシーンを「1時間走」にセットして、走り始めました。
スピードは、最初の5分くらいは、25km/hぐらいで、その後は、27〜28 km/hで走り、最後の10分は、足を疲れさせるために、30 km/hで走りました。
走るのは、順調だったのですが、お尻が痛いのが気になって、練習中ずっと考えてたのが、「トライスーツを、買おうかな、どうしようかなぁ…」でした。
トライスーツもピンキリですが、2万円前後します。トライスーツのパンツ部分には、お尻パッドが付いてて、お尻の痛みが軽減されるそうなんです。
でも、トライアスロンは、今回が、最初で最後と思ってますので、もったいない気がして、今でも買おうかどうか迷ってます…

また、ブリックラン練習の続きですが、
ロードバイクマシーンの画面での最初の練習時間設定を間違えたのか、1時間経って「練習完了」にならないので、途中でやめました。練習記録は、30kmを65分（27.8km/h）でした。

すぐに、「ラン練習に行かないと、練習目的に合わない。」思いながらも、汗をびっしょりかいたので、ハンドル、サドルは汗でべとべと。おまけに床にも汗が飛び散っているので、ロードバイクマシーンのハンドル、サドル等の汗は、備え付けの紙タオルで拭いて、次にアルコールを含ませて拭いて、床は、モップで拭いて。

ランニングシューズを脱いで、ジムエリアから出て、ロッカールームに行って、特性ドリンクを飲んで、Ｔシャツを着替えてた時に、ペットボトルの特性ドリンクをこぼしちゃって、洗面エリアから、ティッシュペーパーを持ってきて、2度拭いて、着替えたものを片付けて、ランニングシューズを履いて、受付でカギを預けて、常盤平駅を折り返し地点として、ラン練習を始めました。

結局、ロードバイク練習は、19:40くらいに終わりましたが、その後、こまごましたことをしてたので、クリスタルを出て、走り始めたのは、19:50くらいでしたので、足の違和感をあまり感じられずのラン練習になりました。

先週の土曜日は、走り始めたのが早かったので、西日の日差しの厳しい中のラン練習で、タイムは3km：16分37秒でした。